《各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表》,值得收藏!人手一份!

时间:2019-08-16 来源: 旅游

很多人都知道

血压,血脂,血糖,血尿酸

它是衡量我们身体状况的最基本指标

但是你知道

这四个指标中有多少是合格的?

年龄参考标准

会再次发生什么变化?

每个年龄的正常血压参考值的参考表

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儿童血压正常血压参考值

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高血压诊断的一般参考标准

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一般来说,我们都听说有更高的血压

但低血压也不容低估

低血压或高血压会增加中风的风险

低血压会导致血液供应不足

高血压会破坏血管器官

高血压饮食建议

1.多吃新鲜蔬菜和水果

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每天吃一次水果和蔬菜

可以将中风的风险降低6%

每天吃5-6个水果和蔬菜

可以将中风的风险降低30%

柑橘,羽衣甘蓝,萝卜,芹菜

和其他绿叶蔬菜

它对心血管系统有保护作用,可以定期食用!

2,多吃优质蛋白质,低脂肪食物

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多吃优质蛋白质食品

像鱼,豆类,家禽等。

它还可以帮助改善高血压患者的血管通透性

恶性高血压患者每日脂肪摄入量不得超过50g

3.少吃油腻的食物

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特别是动物脂肪,

限制各种动物内脏器官(心脏,肝脏,肾脏)的消耗,

脂肪,奶油,蛋黄,鱿鱼,蟹黄等。

高胆固醇和脂肪酸的食物

可以适量食用花生油,玉米油等植物油

为了避免肾脏负担

不要摄入过多的蛋白质

4.喝胡萝卜汁

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每天约1000毫升,分剂量饮用

医学研究证书

高血压患者喝胡萝卜汁

具有明显的降压作用

低血压饮食建议

1,适合素食者的饮食

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饮食和营养应该很好地匹配

注意平衡

2,多吃高蛋白食物

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如鸡蛋,牛奶等

蛋白质对人体非常重要

可以帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力

它也有助于改善血压

3,经常可以吃龙眼,莲子等。

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经常可以吃莲子,龙眼,

枣,桑椹和其他有助于滋养心脏和血液的水果。

血糖参考值和一般诊断标准

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轻度低血糖导致记忆丧失,无反应,痴呆和昏迷,直至危及生命。部分患者发生脑血管意外,心律失常和心肌梗死。

高血糖症也可引起大血管疾病。其中,动脉粥样硬化更严重,死亡率高。约70%至80%的糖尿病患者死于糖尿病大血管病。

高血糖饮食建议

早餐改为“厚”

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因为粥被加热了很长时间

淀粉很容易转化为糊精,很容易分解成葡萄糖。

所以吃粥比吃主食更容易提高血糖

因此,最好不要早餐只喝粥

吃厚厚的食物

2,应该吃低热量的食物

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如黄瓜,大白菜,豆芽,菠菜,

海藻,蘑菇,豆腐等。

使用粗粒代替细粒

等等。

3,应多吃高纤维食物

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多吃高纤维食物会延缓胃排空

肠运动时间变化

可溶性纤维在肠中形成凝胶

可以减缓糖的吸收

同时,它可以增加对饥饿的耐受性

高纤维食物包括麦麸,玉米皮等。

4,少吃多餐

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两餐之间饥饿时

你可以吃黄瓜,西红柿等来添加食物

但是,加入的膳食量

记得从晚餐中扣除

低血糖饮食建议

1,应多吃“糖”

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多吃'糖'

快速增加血糖水平

是治疗低血糖的主要措施

专家建议

补充“糖”可用于常规饮料,

糖浆,蜂蜜或果酱等。

2,应增加口服碳水化合物的量

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需要增加口服碳水化合物的量

如芋头或面包

3,应多吃富含蛋白质的食物

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注射长效胰岛素

预防低血糖反复发作

可以加牛奶或鸡蛋

富含蛋白质的食物吸收较慢

每个年龄的血脂参考值比较表

血脂一般参考值

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在常规血液检查中检测到血脂

主要有以下四种:

总胆固醇,甘油三酯,

高密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇

高血脂饮食建议

1,应限制食物中胆固醇的摄入量

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食物富含胆固醇

它是蛋黄,蟹黄和各种动物内脏

这些食物应该尽可能少地食用

例如,蛋黄含有约200~300mg的胆固醇。

这是每天胆固醇摄入量最高的

2,应限制脂肪的摄入量

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促进科学烹饪方法

菜肴主要是蒸,煮,配沙拉

少煮油,尽量不要炒,油炸食物

少吃人造黄油食物

3.限制总卡路里摄入量

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除了限制脂肪

提供卡路里的碳水化合物也应适当限制

也就是说,应该控制每日主食

每顿饭都没有足够的食物

4,应多吃富含膳食纤维的粗粮

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多吃全麦(如全麦面粉等)

杂粮(如豆面等)

和新鲜的绿叶蔬菜

低血脂饮食建议

1,应多吃韭菜

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适当多吃韭菜

多吃含蛋白质含量高的食物

增加血管张力

2,饮食应合理

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食物搭配应该合理

多喝水和适量的盐。

这可以增加血容量

每个年龄的血尿酸参考值对照表

血尿酸一般参考值

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高尿酸饮食建议

1.避免食用富含锶和蛋白质的食物

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避免摄取高粱(如海鲜)

和蛋白质食物

基于饮食控制

2,多喝水

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每日用水量

保证在1500毫升以上

3,主要食物主要以芋头和玉米为主

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玉米占主导地位

碳水化合物可以促进尿酸排泄

医疗保健,劳工报告XZFDA团队

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